ヨガでリラックス♪♪

今日は雨降りの一日ですね☂

レインブーツを買いたいと毎年思っているのに

中々買わずに１年、２年・・・と過ぎている坂口です

雨の日は、なんとなくカラダが重たいと感じたり、

気分がすっきりとしなかったりしませんか？

先日に続いて、そんな時にピッタリのヨガのポーズをご紹介します

「下を向いた犬のポーズ」

まず四つん這いの姿勢をとります

（膝は腰幅に、腕は肩幅に準備します）

↓

息を吸いながら、腰とお尻を持ち上げてカラダで三角形を作ります！

（手の5本の指をしっかりと開き、手のひら全体で

しっかりと大地を押さえましょう）

おへそが腰を通りぬけて、天に昇る様なイメージで

お腹を引き上げ続けます！

かかとはしっかりと大地について足の指だけで踏ん張らないようにしましょう！

首・肩が力み過ぎないように気を付けて

ご自分のペースで何呼吸か繰り返しましょう☆

↓

吐く息で床に膝をおろし、四つん這いの姿勢に戻ります！

背中が丸くなってしまわないように、お腹に力を加えて

背中から頭のてっぺんまでがまっすぐになるように

意識してみてくださいね

カラダへの効果は色々とありますが、

●倦怠感の改善

●やる気アップ＆気分リフレッシュ

●腕や足のシェイプアップ

●下腹部の引き締め

などなど・・・・

全身が伸びるので、ポーズをとったあとは、

カラダがスッキリと軽くなります

ステップアップすると～

「踊る犬のポーズ」になります

『Ｍａｒｏｍａでアロマトリートメントを受けたいけど・・・

今日は時間がない～！！助けて～！！』というときには、

気軽にお家でヨガしてみてくださいね

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma