腹式呼吸で代謝をＵＰ♪♪

今年のインフルエンザはお子さんよりも

大人がかかっている率の方が高いそうですね

健康第一坂口です(￣▽￣)

皆さんはご自身の平熱を気にしたことがありますか？！

テレビや本でもよく取り上げられていますが、

体温が1度下がると免疫は３０％低下してしまうのです

それだけではなく代謝も下がってしまうので、

冷えやむくみ・体のだるさ・体調不良が起こりやすくなってしまいます(ﾉ_-｡)

インフルエンザや感染症にもかかりやすくなってしまいますよね

色々な予防方法があるとは思いますが、

手軽に行えるお風呂での腹式呼吸はおすすめです

ヨガも基本は腹式呼吸をするんですよッ

→鼻から息を吸うときにお腹を膨らませ、

 息を吐くときにはお腹を薄～くへこませます(ﾟ▽ﾟ*)

吐く息は長く細くを心がけてみてくださいね

以前、私はホットヨガのインストラクターをしていたのですが、

毎日ホットな環境でレッスンをしていたおかげか

平熱が３５．８度くらいだったのが、３６．４度になりました

体は変化するのだと実感した出来ごとでした

そこで！お家で出来る方法は湯船につかりながら

腹式呼吸をすると体の中からじわ～っと短時間でも温まります

体も軽くなりますし、気分もリフレッシュ

そして何よりも体温をあげて免疫力の向上につながります

是非やってみてくださいね

戸越銀座アロマトリートメントサロンMaroma