むくみにルルべ♪

今日は青空が心地よいお天気ですね

やっぱり晴れてる日が大好きな坂口です(◎´∀｀)ノ

お仕事でずっと座りっぱなしだったり、反対に立ちっぱなしだったり

することの多い方から良く聞くのが、

「むくみがすごくて気になってます・・・」

「とってもむくみやすいんです・・・」

脚がむくむと重たくダルく感じますよね

そんなむくみの解消法は！

バレエでは基本となるルルべという動きです

簡単に言うと背伸びです！！

むくみは水分や疲労物質が脚のほうに下がってしまうことで

起こるのです

このルルべという動きをすることで

ふくらはぎの筋肉がしっかりと動かされるので

脚下に溜まった水分や血流を

心臓方向に戻すことができます

さらにバレエでは外股に立って行うので

ももの内側の筋肉やお尻の筋肉も使われて

より効果がＵＰします

私もバレエではもちろんですが、ヨガのレッスンで

ふくらはぎの筋肉を意識しながら

このルルべを必ず取り入れています

４０代の方に増えているといわれている

静脈瘤の予防にもつながるそうですよ

皆さんも気が付いたときに

このルルべ(背伸び)を一日に何度か試してみてくださいネ

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma