戸越銀座☆ヨガの呼吸法

皆さんこんばんはヽ(´▽｀)/

今日は久々にすっきりと気持ちの良いお天気になりましたね

今日も元気に出勤してます坂口です

だんだんと空気が乾燥して気温も下がってきましたね

これからの季節は身体が冷えやすく、

代謝も落ちやすくなります。゜゜(´□｀｡)°゜。

そんな時に代謝を上げ、免疫力ＵＰにつながる

オススメの呼吸法をご紹介します

カパラバティという呼吸法です

まずヨガは基本鼻呼吸なので、

鼻から吸って鼻から吐くことを意識してみてくださいね

その息を吐くときにお腹をへこませ

吸うときにお腹の力を抜きます

1で息を吐いてお腹をへこませて

２で吸いながらお腹の力を抜きます

お腹に手をあててお腹の動きを感じてみてくださいね

何度かゆっくりと練習をして慣れてきたらリズムをつけて

１・２・３・４・・・と心の中でカウントしながら10回ほど繰り返します

慣れてきたら少しずつ速さを速くして

回数を増やしていきましょう

内臓を刺激して働きを良くすると同時に

身体の中から温かくなり代謝が上がります

代謝がＵＰすることで免疫力もＵＰ

呼吸法をうまく取り入れて冷え知らずの

身体作りを心がけたいですねっ

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma