花粉症予防に✿戸越ヨガ✿

今日も風が冷たいですが、良いお天気ですね

3月に入り、花粉症に悩まされている方も多いのでは…

ユーカリとティートリーを毎日嗅いで予防を

心がけている坂口です

今日は背中の柔軟性を高めて、

自律神経の働きを整える猫の背伸ばしのポーズをご紹介します

まずは四つん這いの姿勢からスタート

 

膝の上に腰を！

手首の上に肩が来るように！がポイントです

息を吸いながら胸を開き、目線は斜め上を見上げましょう

吐く息でおへそを覗き込みながら背中を丸めこみます

肩甲骨周りを気持ちよく伸ばすようにしましょう

ご自分の呼吸のペースに合わせて

ゆっくりと5セットほど繰り返してみてくださいね

胸を広げることで花粉症でもやもやした気持ちも

明るくリラックスできますよ

背骨周りの筋肉をほぐすことで

自律神経のバランスを整えることができます(*^m^)

ゆっくりと呼吸を感じながら繰り返すと・・・

身体がポカポカしてきましたかっ？！

心地よくマイペースに取り入れてみてくださいね

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma