お尻＆内もも引き締めヨガ(*´︶`*)

戸越銀座商店街の道路が白くなっていて

太陽の照り返しが眩しいです

日焼け止めを念入りに塗って出勤してきました坂口です

今日は夏に向けてお尻と内ももの引き締めヨガをご紹介します

まずは「バッタのポーズ」

とても地味なポーズに見えますが、実はこれとってもキツいポーズです

ポイントはかかとをくっつけて内ももを引き寄せるように意識します

同時にお尻の下側もひきしまり、ヒップアップにも効果的

続いて「鳩の王様のポーズ」

まずは胸の前で手を組んでお顔は横に

肘の内側にひっかけた足の甲で向こう側に腕を押し出します

ももに響いて気持ちよいです～

さらに余裕があれば頭の後ろで手と手を組んで

胸の前側も伸ばすことでリンパの流れが良くなり、

肩周りもじわ～っと温まりますョ

どちらのポーズも呼吸を止めずにゆったりポーズをキープしてみてください

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma