骨盤まわりを温めるポーズ(*´︶`*)♡

風が冷たいと感じる季節になってきましたね

朝からサロンの窓を開けて空気を入れ替え、お掃除

サロンもピカピカだと気持も心地よいです

最近ついにｉＰｈｏｎｅ６を手にした坂口です

最近は寒くなってきたのでヨガのレッスンでは

骨盤まわりを温めるポーズをよく取り入れています

右足を曲げて左足は後ろに伸ばします

腰がそり過ぎないように丹田に力を込めておきましょう

肩の力を抜いて、このままキープ

余裕があれば、後ろに伸ばしている左足の膝を曲げて

両手でしっかり持ちます

足の甲で手を後ろに押し出すようにして

胸が気持よく開くのを感じながら呼吸

じんわり骨盤～付け根まわりが温かくなってきます

ももの前側を伸ばすことで膝痛や腰痛の緩和にもつながります

1日１ポーズ

その日の体調に合わせて楽しんでみてくださいね

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma