手足の冷え改善(・_・)リンパ流し。・。

今年もあと4日となりました

今日も元気な坂口です

外も寒いので、トリートメントでもヨガでも

手足が冷えている方が多いです

手の冷えは脇の下にある腋窩リンパ流しがおすすめです

肩甲骨の外側を解したり、のばしたり

肘を持ってグーっと引っ張ります

このまま状態を右にたおすとより伸びが深まりますよ～

足の冷えには、そけいリンパを流すとむくみもスッキリします

まずうつ伏せに寝ます

両手で親指を握るようにこぶしを作って、

そけい部の下に入れ込みます

手はこんな感じです

後ろに伸ばした足はかかとをくっつけて、

息を吸いながら持ち上げてキープ

「バッタのポーズ」

足の冷え解消・むくみ解消・呼吸が深まりやすくなる

高くなくても良いので遠くに引っ張る様に伸ばす

そして拳でそけい部を圧迫

息を吐きながら足を下ろして、呼吸を整えましょう

寝る前にちょっと１ポーズ、ぜひやってみてくださいネ

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma