便秘解消✪朝のヨガ

最近になり、お正月に控えていたお餅を

食べている坂口です

きな粉餅が大好きです

胃腸の風邪が流行りやすいこの季節…

便秘に悩む方も多いです

そこで便秘解消に良い朝ヨガをご紹介します

一番おすすめなのは、やはり捻じるということ

座って捻じるにはコレ

（洋服が真っ黒なので分かりづらくてすみません）

腰をまっすぐに立てて捻じるのがポイント

悪い例は…

腰が落ちるとせっかくの効果は減少です

胃腸だけでなく上半身を捻じることは内臓の働きを活発にします

より効果を高めたい時には息を吐くときに

同時にお腹をぺったんこに凹ませて

胃腸への響きを感じてみましょう

続いて寝て行うにはコレ

ポイントは背中と捻じる方向とは反対側の肩を

しっかりと床へ付けて行うこと

このポーズもお腹への刺激を感じながら

ゆっくりと吐く息を大切にしてみてくださいネ

この二つの捻じりポーズは、

背中や肩甲骨周りのコリ解消にもｇｏｏｄ

ほんの少しの時間ででき、目覚めにも良いので

是非毎朝の日課としてお試しくださいネ

戸越銀座トリートメントルーム　Maroma