脚引き締めヨガ☆鷺のポーズ

今日も暑いですね～

大きなプールに行きたい坂口です

脚を出す機会も多くなる夏がやってきました

また冷房の冷えから

脚のむくみ・ダルさ・疲れが気になる方が多いようです

そんな時は「鷺（サギ）のポーズ」で

むくみも疲労も解消＆さらに引き締めていきましょう

長座から片膝を曲げて

チョキの手で足の親指を持ちます

膝を胸に引きつけて準備

足の裏を前に押し出すようにして

膝を伸ばせるところまで伸ばしていきましょう

吸って骨盤から背筋を真っ直ぐに起こし

吐く息でかかとを押し出し続けます

お尻～ももの裏～ふくらはぎがジワーッとのびて

引き締め効果大

呼吸は深くゆったりと

血行も良くなり、老廃物をどんどん排出できるポーズです

難しい場合は・・・

両手を添えて膝を曲げた状態で

かかとを押し出してもＯＫです

無理せず出来るところから

気持ちよくヨガを楽しみましょう

✿戸越銀座トリートメントルーム　Maroma✿