疲労回復ヨガ★☆★

やっと晴れの日曜日

段々と寒くなってきて日頃の疲れが出て、

バランスが乱れやすい季節の変わり目

普段カラダを動かさない方も簡単なヨガのポーズで

心身共にバランスを整えましょう

こんな青空の日には外でヨガするだけでも

気分が明るくリフレッシュできますね

英雄のポーズ（アレンジ）

脚を前後に大きく開き、安定する位置を見つける

息を吸いながら両手を頭の上で合掌

吐く息で前の脚の膝を90度目安に曲げる

吸って手をＶの字に開き、胸で天を仰ぎみて

心地よい呼吸を取り込みます

このとき、肩が上がって力みやすいので

肩甲骨を腰の方向に下げるイメージでリラックス

たっぷり新鮮な呼吸を充電します

特に後ろの脚の膝の裏を伸ばすことで

両方の脚で均等に大地を踏みこみましょう

脚の裏側が伸びて脚のダルさ、疲労回復

背中が伸びてカラダが軽くなります

胸を開くことで気持も前向きに

気持よく疲労回復ヨガを楽しんでくださいネ

✿戸越銀座トリートメントルーム　Maroma✿